Nem todos os dias são dias bons, como na meteorologia existem dias maus, também se passa na vida, dias menos bons faz parte da caminhada e do processo, dias menos bons fazem parte é preciso é não deixar que os dias menos bons se prolonguem por muito tempo, mesmo nos dias maus está tudo bem, assim como nas fases menos boas também a tempestade vai passar, nada dura para sempre e uma má fase é uma oportunidade de melhorar, porque podemos sempre melhorar em tudo aquilo que fazemos e somos, ninguém é perfeito e estamos todos aqui para aprender e podemos e devemos aprender com os erros do passado para não repetirmos os mesmos erros no futuro, mas nem tudo são erros, muitas das vezes são traumas, inseguranças medos ou ansiedades que causam a tempestade interior e que desequilibra o nosso interior e quando ele não está bem, tudo o resto deixa de estar bem, é preciso equilibrar aquilo que pensamos e que sentimos e isso por vezes leva o seu tempo para recuperar o equilíbrio, é muito fácil perder o equilíbrio mas muito difícil recuperar o equilíbrio é como para emagrecer é muito complicado, mas para voltar a engordar é mais fácil assim é a mesma coisa com o interior é mais fácil cair do que levantar, mas faz parte de todo o processo de crescimento, não existe crescimento sem que antes se tenha que ter caído, pois muitas das vezes só assim é que se aprende, não é nada fácil, mas ás vezes é como é e como disse uma má fase agora, não significa que vai ser sempre uma má fase ou que nada mais vai correr bem, é preciso é manter uma atitude e um pensamento positivo e que tudo vai passar, porque tudo acaba por passar.

Temos de ser polícias dos nossos pensamentos e não permitir que pensamentos e os sentimentos menos bons possam afetar o nosso bem-estar porque são muitas das vezes os pensamentos que temos que afetam o nosso equilíbrio emocional e por isso é que temos de ser os nossos próprios polícias, para quando surgem pensamentos negativos os possamos combater e não deixar afetar tanto por esses pensamentos e substituir esses pensamentos por bons pensamentos, claro que isso leva o seu tempo e não é de um momento para o outro que se muda a forma de pensar é um processo que leva o seu tempo.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Desejo a todos um feliz natal  🎄 e umas boas festas com juntos daqueles que mais gostam, perto ou longe, é dia de lembrar também aqueles que já não estão mais entre nós.

Feliz natal!

Não deixem para amanhã o que podem fazer hoje

A Saúde mental é tão importante e tão desvalorizada nos dias de hoje, eu falo por mim durante algum tempo descurei a minha própria saúde mental e acabei por sofrer as consequências de descurar a saúde mental e depois o caminho para voltar onde estava e muito doloroso e é um caminho muito longo que se vai fazendo dia a dia e que começa sempre com o reconhecer que não se está bem que é difícil falo por experiência própria que é muito difícil eu para mim estava tudo bem e quando me diziam que não estava eu dizia que isso era problema da cabeça dos outros e que estava tudo bem comigo (só que não estava) e o problema é que quanto mais tempo se demora a dar o primeiro passo, mais as coisas vão se complicando e tempo é precioso neste caso e sem saúde tudo o resto acaba por não estar bem, o próximo passo é procurar ajuda profissional porque são eles que nos podem ajudar a dar os primeiros passos mas temos de ser nós também a caminhar ,eles são uma parte importante mas também temos de caminhar e fazer o caminho difícil da cura.

Infelizmente quem governa ainda não olha como devia para a saúde mental e são muito escassos os meios que o estado tem a sua disposição para fazer face ao aumento do numero de problemas relacionados com a saúde mental que com a pandemia de Covid-19 aumentou ainda mais a pressão sobre um serviço já em si muito frágil do SNS, existem recursos no setor privado, mas nem toda a gente pode ser seguida no setor privado porque se paga bastante por cada consulta e para nós nos tratarmos não basta apenas uma consulta, é necessário fazer um acompanhamento mais exaustivo e nem toda a gente pode pagar, resta o SNS mas como tem vindo a publico nos últimos tempos o tempo de espera é grande porque existem poucos recursos e como já referi tempo é crucial, sei que existem graus de prioridade no SNS mas ao que sei é para referenciação e depois falta a parte do tratamento em si que requer outro tipo de acompanhamento, acho que uma parte tão importante da saúde deveria de ter mais atenção por parte de quem governa e tutela a pasta para que se possam criar as condições necessárias para o tratamento e seguimento em tempo próprio e com os recursos adequados com o devido investimento em médicos de medicina geral, Psicólogos e psiquiatras para que se criem equipas multidisciplinar para tratar do doente, se o o doente for tratado em rede é mais fácil o tratamento do que numa ilha, mas isso ainda é um longo caminho a percorrer como em tudo é preciso dar o primeiro passo e esse passo ainda é difícil de dar, mas seria um passo importante.

A saúde mental também ainda é hoje em dia um assunto tabu para muita gente e acho que se deveria falar mais abertamente sobre a saúde mental porque acaba por ser um assunto muito importante atualmente 

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Cada grande desafio é uma oportunidade de superação,  se me desafiar a fazer e ser cada vez melhor, posso me tornar melhor e se me permitir evoluir em diversos aspetos, é possível crescer,  cada dia é uma nova oportunidade que eu tenho se eu não aproveitar as oportunidades mais tarde vou dizer “podia ter feito” , mesmo que nem tudo corra bem da primeira vez é com a constância o trabalho, o empenho o esforço e a dedicação que posso chegar cada vez mais longe.

Evitar os pensamentos negativos de que não consigo e não sou capaz,  também é muito importante durante todo o processo de superação, e para isso é necessário motorizar os pensamentos e não deixar que os pensamentos negativos tomem o controlo.

Ficar na zona de conforto não faz crescer, é preciso sair da zona de conforto para que o crescimento possa acontecer, é preciso mudar a forma de pensar , a forma de agir , e mesmo quando ninguém acredita em mim, tenho de ser eu próprio a acreditar que sou tão capaz como as outras pessoas e lá porque não consegui a primeira, se calhar da próxima vez corre melhor e se não conseguir é porque não era para ser e está sempre tudo bem amanhã é outro dia, novas oportunidades virão mais oportunidades de aprender e evoluir surgem para quem não desiste e eu não sou uma pessoa de desistir fácil e embora por vezes possa não estar no meu melhor eu tento sempre dar a volta por cima e me esforçar para ficar melhor embora nem sempre é fácil e só supera quem não desiste por mais difícil que o caminho se torna por isso é preciso muita força,foco e fé no processo porque tudo são processos uns mais fáceis outros mais difíceis mas o que importa no final é a superação dos obstáculos e o crescimento mantendo sempre o foco  e determinação naquilo que se quer alcançar e persistir naquilo que se quer e retirar do processo as lições que são importantes 

os pilares da superação para mim são

• Planeamento
•  Motivação
• Desporto
• Metas
• Aprendizagem 
• Visão
• Desenvolvimento 

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje

Para atingir conhecimento, acrescente coisa todos os dias

para atingir sabedoria, subtraia coisas todos os dias

-Lau tzu

A sabedoria está em focar em coisas que realmente importam, para atingir um objetivo muitas coisas tem de ficar para segundo plano, ou mesmo tem de ficar para trás, o que ficar para trás são ciclos que terminam e está tudo bem faz parte do processo de crescimento e são a consequência da escolha, quando escolho seja que caminho for, não dá para fugir a isso porque a vida é mesmo assim, podia ser diferente mas é assim, se fosse de outra forma também não haveria lugar ao crescimento.

Se o foco estiver em muitas coisas ao mesmo tempo acabo por não me focar em coisas nenhumas nem naquilo que é essencial é necessário fazer escolhas mesmo que essas escolhas sejam difíceis ou que custem a tomar, mas são essas mesmas decisões que custam hoje que trazem os frutos mais tarde, pode não ser hoje, pode não ser amanhã mas no futuro a decisão certa tomada hoje traz o resultado e o tempo acaba por curar tudo e trazer a clareza necessária até para ver que se tivesse continuado naquele caminho que estava e sem ter os resultados que queria, mas para isso é preciso uma mudança grande de Mindset da forma de pensar e de ver as coisas, comecei a dar prioridade as coisas que realmente importam e que eu quero e a deixar o que não interessa de lado e dar menos prioridade acabei por começar a colocar muita para segundo plano muita coisa para que o foco esteja apenas naquilo que é o essencial e que vai levar ao caminho que quero.

Para tomar algumas decisões passei a adotar a seguinte pergunta para mim mesmo “Será que isto é realmente importante”, se a resposta for não é porque não é importante, se for um talvez para mim também é um não, se a resposta for um sim é porque é para fazer.

Não é fácil mudar, mas não é impossível, é preciso é muita força, foco e fé e ter a certeza do que quero, depois é trabalhar e empenhar no que quero e o que tiver de ser, será, se não tiver de ser é porque não tinha de ser e está tudo bem, uma fase menos boa não quer dizer que tudo seja mau, é preciso sempre ter a fé que mesmo nos piores momentos é possível superar tudo, porque os maus momentos servem como aprendizagens e crescimento.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje

 

É a capacidade de Escolher que nos torna Humanos.
-Madeleine l´Engle 

 

Ás vezes esquecemos-nos que temos o poder de escolha em tudo seja dizer sim, dizer não, escolhemos o que queremos ver, o que queremos vestir, atualmente existe o "poder de manada" em que tem tudo de pensar da mesma forma, ouvir as mesmas coisas e concordar com tudo o que se diz, o poder de escolha é muito importante e nunca devemos abdicar do nosso poder de escolher só porque a sociedade diz que não é assim, a nossa individualidade é que faz com que sejamos diferentes se não somos todos iguais e mesmo pensando diferente está tudo bem, e não existe nada de errado nisso, as escolhas que fazemos fazem parte da nossa identidade.

Na minha opinião a sociedade está cada vez mais formatada para pensar de uma forma e tudo o que sai de fora da norma daquilo que é considerado normal é fora da norma e existe uma certo cinismo, "somos tolerantes a tudo" mas depois na pratica não funciona bem assim é para determinadas coisas, outras coisas o "tolerante a tudo" passa a só a determinadas coisas e regras que as próprias sociedade inventa, obviamente que isto não se aplica a toda a gente, felizmente existem pessoas que não embarcam nessa onda.

Outro dos problemas de hoje em dia é que as pessoas estão tão voltadas para elas próprias e cada um está na "sua bolha" que não querem olhar para o lado estão tão no Eu quero, eu posso e eu mando que se tornam arrogantes e mal-educadas porque apenas querem olhar para os seus umbigos, um bom exemplo do que acabei de  dizer no inicio da pandemia muitas foram as pessoas que foram para as janelas bater palmas aos profissionais de saúde e reconhecer o trabalho e muito solidarias e muitas são as primeiras se for preciso a tratar mal os profissionais de saúde.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Estratégia é fazer escolhas,concessões
É escolher propositadamente ser Diferente.
-Michael Porter

 

Escolher faz parte da vida, estamos sempre a fazer escolhas desde as mais simples, até ás mais complexas, quando escolhemos ficar mais tempo na cama,ou ficar o dia em casa, ou decidimos sair e ir dar uma caminhada ou uma corrida na rua, tudo isso são escolhas que fazemos podemos depois gostar ou não do resultado final mas foi uma escolha mais ou menos consciente e a vida é feita de escolhas.

Desde mais novo sempre fui "formatado" que teria de estudar até ao 12ºano, teria de seguir para a universidade e que depois era para trabalhar.

Quando se chega ao 9ºano tem de escolher uma área e depois de acabar o secundário tem de escolher um curso, num percurso linear quando se acaba o 9ºano tem-se 14/15 anos, quando se acaba o secundário tem-se 18 anos, as decisões tem de ser tomadas muito cedo, na minha opinião deveria ser como é noutros países em que os estudantes chegado ao secundário vão para áreas onde tem mais aptidão e onde as aulas são mais práticas que teóricas,porque no mercado de trabalho mais tarde o que é valorizado para alem da parte teórica é a parte prática e o nosso sistema ainda não está totalmente preparado para abraçar essa evolução.

Cada vez mais a palavra "Gap year" depois de terminar o secundário  que é tirar um ano sem estudar se torna mais essencial até porque ás vezes é bom tirar um tempo e pensar antes de retomar os estudos na área que se quer.

Uma escolha bem tomada pode mudar o rumo de muita coisa seja a nível profissional ou mesmo a nível de estudos, pessoal, tirar um tempo para refletir também é uma escolha e ás vezes a mais certa, mais vale tirar um tempo e fazer a escolha certa do que não tirar e depois mais tarde arrepender e o tempo é preciso e infelizmente ainda não existe maneira de o fazer voltar atrás, por isso é importante ter a certeza que se está a dar os passos certos.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje 

 

 

Perseguir sem parar, um objetivo:
Eis o segredo do sucesso
-Anna Pavlova,bailarina de ballet

 

Para se atingir o resultado que se quer, temos de eliminar aquilo que não é essencial e focar naquilo que é essencial e que nos vai levar ao objetivo, quando se está focado em tudo e não no que é essencial acabamos por perder o foco e a dedicar aquilo que não é importante, por isso é que cada vez mais é importante dizer não a determinadas coisas, para que o foco esteja no que é importante, para isso é necessário que se definam as prioridades essenciais para que o foco esteja no que é importante, depois do foco estar no que é importante é importante também definir o objetivo final e como é que vamos fazer para chegar ao objetivo, a parte da persistência e dedicação também é bastante importante, pois para chegar ao objetivo existirão sempre obstáculos que precisam de ser ultrapassados, faz parte e está tudo bem, sem muita força, muito foco e muita fé e não desistir do objetivo  é possível ultrapassar as dificuldades.

Tomar decisões difíceis é essencial, muitas das vezes custa a tomar essas decisões difíceis, mas são essas decisões que nos levam no caminho para o objetivo, quando não se tomam essas decisões difíceis, acaba-se por desviar do objetivo.

Todos os dias tem que se trabalhar para se alcançar o objetivo.e quando fazemos, temos de o fazer bem e render o tempo da melhor maneira possível.

Uma escolha estratégia elimina um universo de outras opções e pode traçar o rumo dos próximos anos, depois de que se toma a grande decisão, todas as opções anteriores ficam muito mais claras.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Iniciar uma nova rotina é muito fácil nos primeiros dias, o problema é manter a mesma rotina por muito tempo, para se manter uma rotina é necessário que exista um compromisso com nós próprios 

A rotina vem da criação de um novo hábito, por exemplo na leitura ou na escrita ou mesmo no trabalho, o problema não está em iniciar, mas sim em manter, com o tempo começam a aparecer as desculpas para não fazermos as coisas p,ex, "hoje não me apetece fica para amanhã". A procrastinação é o pior inimigo do bom hábito e vamos adiando as coisas, até que desistimos delas e muitas das vezes por falta de tempo ou falta de vontade abandona-se as boas rotinas.

Outro dos grandes problemas de hoje é a falta de tempo com agendas cada vez mais atarefadas e com cada vez mais coisas que fazer e também muitas das vezes a má gestão que se faz com o tempo, muitas das vezes ocupamos o tempo com coisas que não nos acrescenta nada, em vez de perdermos tempo com o que pode acrescentar, é tudo gestão de prioridades e do tempo, se tudo for planeado e bem gerido a nova rotina pode ter sucesso.

Fazer mudanças na rotina porque as outras pessoas o fazem pode não ser uma boa opção, porque o que resulta com uma pessoa, pode não resultar com os outros e a curto prazo até pode resultar, mas a longo prazo pode não resultar e as mudanças devem ser realizadas por nós próprios e não por causa dos outros.

Uma boa estratégia para manter uma rotina é manter motivados e não desistir quando a vontade de desistir for forte, porque nem todos os dias serão motivadores, alguns dias vai apetecer desistir, mas com força, foco e fé e com persistência.

Até a próxima 😊

Não Deixes para amanha o que podes fazer hoje

Para o novo poder iniciar, temos de encerrar ciclos, a vida é mesmo assim e está tudo bem, quando um ciclo se encerra quer seja bom ou mau, devemos sempre retirar o melhor e não ficar a julgar com o que não correu tão bem, o que não correu tão bem serve de aprendizagem, podemos sempre fazer melhor qualquer coisa por isso o inicio de um novo ciclo é a oportunidade perfeita para fazer o melhor e ser melhor, porque todos os dias podemos sempre nos tornar melhores pessoas e podemos e devemos  sempre melhorar.

Eu acredito que os erros servem para nos tornar pessoas melhores e que não são os erros que definem ninguém, se a pessoa estiver depois do erro disposta a mudar para melhor então o erro serviu para aprender, e todos nós estamos cá para aprender e todos nós já erramos e aprendemos com os nossos erros a não ser iguais por isso é que eu acredito que não são os erros que definem as pessoas, mas sim a capacidade que as pessoas tem de mudar e aprender com os erros que cometem, claro que tem pessoas que nunca vão aprender com os erros e que querem continuar a ser as mesmas pessoas e não querem evoluir para melhor, é uma escolha e cada um escolhe os caminhos que quer, a isso chama-se livre arbítrio e todos nós temos o livre arbítrio de escolher mudar ou não, e de tomar as decisões que achamos serem as melhores e aprender ou não e evoluir ou não é uma escolha de cada um.

Os ciclos enceram-se para dar lugar a coisas novas, ou mesmo a uma nova maneira de ver a vida, ver as coisas, uma nova maneira de pensar, de agir, ´novas portas abrem-se para o novo e o final de algo é sempre o inicio de algo novo, e fechar um ciclo nem sempre é mau, significa que o que se passou no ciclo passado já terminou e já não faz mais sentido no ciclo que se vai iniciar, o que não quer dizer que tudo acabou, muitas das vezes é preciso dar um novo significado a tudo, ver as coisas de outra maneira, não significa necessariamente o fim, é o que for preciso mudar, ajustar e deixar fluir é como no nosso armário tem coisas que já não nos servem ou já não queremos, temos de tirar do armário para abrir espaço para roupas novas, assim é a mesma coisa na vida, nem tudo nos serve mais, ou já não queremos mais e é preciso retirar do armário e guardar, não quer dizer que seja para sempre, ás vezes temos de fazer outro caminho e não quer dizer que mais tarde não se possa voltar ao caminho, só o futuro é que sabe e ainda não podemos ir ao futuro e o futuro é o futuro e temos de viver é o nosso presente da melhor maneira Possível e da forma que sabemos e está sempre tudo bem.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje