Presta atenção aos teus pensamentos, eles tornam-se palavras;
Presta atenção ás tuas palavras,elas tornam-se ações;
Presta atenção ás tuas ações, elas tornam-se hábitos;
Presta atenção nos teus hábitos, eles tornam-se carácter;
Presta atenção ao teu carácter, pois este torna-se o teu destino.

Frank outlaw

Encontrei esta citação num livro que estou a ler e fez me muito sentido pois tudo acaba por estar ligado tudo começa nos pensamentos e na forma como pensamos por isso é que é muito importante ter cuidado com os pensamentos (positivos e negativos) pois eles podem comprometer tudo o resto.

A invasão do território ucraniano pelos russos começou está a fazer agora um ano em 24 de Fevereiro de 2022.

O resultado desta guerra são devastadores e incalculáveis , um numero indeterminado de mortes, de desalojados e de refugiados, destruição de património pelo caminho e traumas que vão ficar por muito tempo marcados, tudo porque alguém que vive no passado e que quer a toda a força reviver o passado da união soviética  se tudo  corresse bem era a Ucrânia naquela altura e depois os restantes Países que fizeram parte da antiga união soviética, a invasão inicial teve a desculpa inicial de "desmilitarizar e desnazificar" a Ucrânia e de uma "operação militar especial", por "pedidos de ajuda", tudo propaganda Russa para justificar o inicio da guerra.

O problema já vem de trás, quando a Rússia anexou a Crimeia em Março de 2014, mesmo que a mesma não tenha sido reconhecida Internacionalmente deixou um precedente perigoso porque a reação foi não fazer praticamente nada para além de condenar, até que em 2022 chegamos ao conflito em larga escala na Ucrânia para o controlo total.

A Ucrânia não é caso único de guerra e de conflitos armados, o conflito da Ucrânia é a que tem tido mais destaque e atenção do mundo e da imprensa , mas neste momento estão a acontecer outras guerras onde também existem  mortes e sofrimento humano que recebem muito menos atenção e ajuda internacional pois essas guerras não são dadas como "importantes" É o caso do conflito do Iêmen, que já dura pelo menos 11 anos. Os números são chocantes: mais de 233 mil mortos e 2,3 milhões de crianças em desnutrição aguda. Falta água potável e atendimento médico à população.

O que me leva a questionar o seguinte, não são todas as guerras importantes? claro que são importantes, e os resultados são igualmente devastadores, o sofrimento é igual, os efeitos são iguais ou piores mas o grande destaque nos meios de Comunicação, vem de que os efeitos da guerra pode colocar em causa a segurança na Europa, e porque o numero de refugiados que entraram foram e são em muito maior numero e também porque a Ucrânia faz fronteira com países europeus e pode por em causa a segurança dentro da Europa, por isso é que é dado o maior destaque, se fosse num pais noutro continente  era tratado como um assunto menor e hoje em dia ouvia-se falar pouco dela ou dos efeitos e mesmo não existiriam coberturas 24 horas como teve nos primeiros dias, mesmo ao nível das ajudas internacionais seriam muito menores e menos musculados.

Uma rotina é Sequência dos procedimentos, dos costumes habituais. Modo como se realiza alguma coisa, sempre da mesma forma.

Nada na vida é fixo e o que era verdade ontem, pode não o ser hoje e está tudo bem e como já escrevi em outros textos aqui no blog mudar faz parte da caminhada.

Com cada vez mais coisas que preenchem o dia a dia, como o trabalho, as atividades,  as redes sociais, a internet a televisão e sobra cada vez menos tempo para o lazer e outras coisas que são também importantes como uma boa alimentação, uma boa qualidade de sono e tudo isso acaba por influenciar a longo prazo a saúde quer física, quer mental. 

A questão das  redes sociais  é complexa porque cada vez  mais são uma forma de distração, sem dar conta pode se  passar  lá horas, tempo é dinheiro para as redes sociais porque com os anúncios que passam lá acabam pelas redes sociais ganhar com isso.
As redes sociais tem o seu lado positivo como o contacto mais próximo com a família e os amigos, mas também tem o seu lado negativo que utilizadas em excesso pode acabar não ser bom para a saúde mental, e nem tudo o que está nas redes sociais corresponde a realidade,, tudo é bom no seu equilíbrio, mas nem sempre é fácil achar esse equilíbrio.

Sair da rotina é fazer coisas diferentes e também  desafiar a fazer coisas diferentes e de outra maneira, e no lugar delas passar a fazer outras coisas mais positivas e que acrescentem a longo prazo.
Algumas das mudanças passaram por em vez de perder tanto tempo com redes sociais, comecei a utilizar mais tempo para ler livros, e ler  é  importante porque se aprende muito a ler sem duvida.
Um estilo de vida saudável também é muito importante sem saúde não se tem nada.

Sugiro para quem possa ter interesse um livro que tenho estado a ler que é sobre inteligência emocional e é um livro bastante interessante,entre outras coisas, fala sobre como as emoções podem ter influencia no nosso dia a dia , tem uma linguagem simples e tem muitos casos práticos que ajudam a perceber os conceitos abordados, o livro encontra-se a venda em todas as livrarias nacionais.

Até a próxima 😊

Ás vezes um gesto muito simples como um  bom dia, tenha um bom dia, bom trabalho, um gesto que é tão simples pode ter um impacto positivo na outra pessoa, nem sempre são precisos grandes gestos, nem grandes conversas para poder fazer a diferença e mudar o dia de alguém, a vida ás vezes é muito complicada, e no caso de quem atende ao Público tem de ter muita paciência para lidar com as pessoas, o que nem sempre é fácil, porque cada vez mais as pessoas querem as coisas para ontem e não tem muita compreensão e empatia pelas outras pessoas.

Outras vezes um pequeno gesto como ajudar alguém com coisas muito simples,dar um  elogio a alguém quando faz um bom trabalho, também são gestos a partida muito simples, mas que pode ter um grande impacto e fazer a diferença na outra pessoa.

Algumas lojas para alem do livro de reclamações tem disponível  um livro de elogios e também está disponível online aqui  

Tenham um excelente dia e até a próxima :)

Recentemente foi apresentada  e colocada a debate no parlamento uma petição que defendia que deveria ser criada uma entidade reguladora das redes sociais, mas a questão mais importante é para que é que a dita entidade vai servir e que poderes é que essa comissão vai ter e como vai ser eficaz no combate aos insultos online, não basta apenas criar mais uma entidade, é preciso que efetivamente faça algo mais do que apenas existir e no final de contas não fazer nada porque legalmente não pode agir, as redes sociais são sediadas fora de Portugal, muito dificilmente vão aceitar ser reguladas, ou deixar aceder aos dados que elas tem, as redes sociais normalmente são reguladas no pais de origem ou com regras da UE.

Mesmo que se crie a dita comissão isso por si só não garante que acabaria com os insultos online, é um problema que vão infelizmente sempre existir,mesmo que se obrigasse toda a gente a se identificar na internet que mecanismo é que verificava que efetivamente quem tinha escrito aquele insulto era o Rogério e não era o José  e a própria legislação tinha de ser adaptada para que fosse possível atuar em caso de denúncia e garantir o respetivo acompanhamento de todo o processo que vemos que em outras áreas da justiça é demasiado ineficiente e pouco célere 

Outro dos problemas e que com cada vez mais novas as crianças entram nas redes sociais e sem muitas das vezes o controlo dos pais, acabam cada vez mais novas expostas a perigos na internet.

O problema dos insultos e do bullying online infelizmente é cada vez mais recorrente, mas o problema já vem de trás, mesmo antes das redes sociais, só que hoje em dia tem uma proporção muito maior, porque é colocada online e partilhada por milhares muito mais rapidamente, principalmente nas gerações mais novas, onde muitas das vezes os vídeos acabam expostos na internet,ou mesmo em comentários nas redes sociais, e mesmo sem ser nas redes sociais fora delas muitos são os casos onde é a própria escola que fecha os olhos às denúncias que sabe do que se passa e simplesmente não faz nada, por isso o problema é geral.

A prevenção  pode e deve ser feita através de campanhas de sensibilização, formações, workshops ou outros envolvendo a sociedade em geral, as escolas os meios de comunicação entre outros meios