O caminho da cura da ansiedade  é longo e tem os seus altos e baixos, a questão principal é não deixar que a ansiedade  controle e mande na minha vida o que nem sempre é tarefa fácil, cheguei a ter no passado algumas crises de ansiedade complicadas, mas felizmente hoje em dia já estão muito mais controladas, e já são felizmente muito poucas.

Todo o trabalho que fiz em psicoterapia  deu-me uma grande ajudou-me a perceber  e ter consciência de muita coisa em mim próprio que precisava de ser trabalhada e melhorada e também todo este trabalho deu-me ferramentas para me ajudar a quando tenho crises de ansiedade poder ultrapassar melhor, para como disse no inicio não deixar que a ansiedade controle, claro que nem sempre é fácil

Também ter  começado a meditar  ajudada bastante, pois a meditação permite-me focar mais no agora e em ter os pensamentos mais organizados e a relativizar certos pensamentos, tudo depende da atenção e importância que damos aos pensamentos,e o poder que lhes dou, a meditação  ajuda-me a concentrar no meu próprio silencio, a controlar melhor a respiração e a manter o corpo e a mente alinhados, a trabalhar em conjunto

 Uma das coisas principais é que está tudo bem  e está tudo certo em todos os dias não serem bons ou nem sempre correrem da melhor maneira, se dei o meu melhor é o que importa, não posso controlar todos os fatores externos, apenas posso controlar o quanto me deixo afetar por esses fatores.

Eu antigamente fazia uma lista de coisas que queria "obrigatoriamente " cumprir na minha cabeça tinha de cumprir e se depois acabasse por alguma razão a não conseguir cumprir cobrava-me em excesso de coisas que hoje em dia  se eu não por alguma razão conseguir fazer no final do dia de hoje  está tudo certo, tentei fazer o melhor que consegui e amanhã é outro dia aprendi e está sempre tudo certo, outra coisa é não deixar que os momentos e situações menos boas do dia estraguem o dia, por vezes tinha tendência a ficar a remoer em situações que não corriam tão bem no dia, quando ás vezes tinham outras coisas corrido bem e nem valorizava, a nossa mente é o que nós pensamos ou que nutrimos e damos mais atenção, se estivermos a nutrir ou a pensar só em coisas negativas, são essas coisas que vão sobressair pois é onde o pensamento está mas também é bom e importante pensar nas coisas positivas que acontecem ou simplesmente agradecer pelas pequenas coisas como por exemplo ter saúde, uma coisa que só quando a perdemos é que a valorizamos, mas a tendência muitas das vezes é só valorizarmos  algo quando já não temos ou quando já passou , por isso é importante agradecer e valorizar  as pequenas coisas todos os dias!  

 Não estar a comparar com ninguém pois cada um está na sua fase e no seu percurso e não adianta de nada comprar com outros e é muito importante celebrar também as próprias vitórias, por mais pequenas que sejam, nem tudo precisa de ser grandes vitorias, as grandes vitórias também são feitas de pequenas vitórias e todos os esforços contam mesmo que nem sempre tudo seja perfeito, ou que nem sempre seja dado o devido valor ao esforço que fizeste e só tu é que sabes o teu esforço e o sacrifício que muitas das vezes tiveste de fazer para estares onde estás.

Antes de terminar o artigo deixo te aqui alguns pequenos desafios:

Já agradeceste por algo hoje? (pode ser por  uma pequena coisa),

 Quando começares a pensar negativo  tenta focar  numa coisa ou em algo que correu bem no teu dia!