Criar um novo habito pode ser difícil e mesmo desafiante o problema em si não é criar o habito, mas sim fazer uma manutenção na nossa vida, é muito fácil criar um hábito que é repetido 2,3,4,5 dias mas para durar mais tempo é complicado.

Explicação:

Para manter um habito a longo prazo na vida ele tem de ter um claro propósito e para o que vai servir, ex: "a partir de amanhã vou me levantar mais cedo" , até ai tudo bem, mas passado um tempo vou me levantar cedo para quê? se eu ficar a dormir mais 2 horas não faz mal (começa a auto-sabotagem), sem propósito o habito perde o interesse, vou fazer par que, com que objetivo?

Possível solução:

Para se desenvolver um habito tem de ter um claro objetivo p.ex: "vou todos os dias me levantar cedo porque vou tomar o pequeno almoço fora e porque vou depois ao ginásio, um habito tem de criar um compromisso um vinculo se eu não tiver vínculos começa a auto-sabotagem e os velhos hábitos voltam em força, por isso é difícil manter um habito a longo prazo porque não tem propósito evidente um habito solto não vai mudar nada

Auto-sabotagem:

A auto sabotagem são uma série de ações involuntárias – destrutivas ou punitivas – que acabamos praticando contra nós mesmos. Ela pode se manifestar tanto na vida pessoal quanto profissional do indivíduo, o que afeta o desenvolvimento do habito.
obviamente os resultados não vão seguramente aparecer logo é preciso ir fazendo e fazendo, e pequenas coisas hoje são grandes coisas mais tarde pode não ser logo e seguramente não é porque tudo na vida leva tempo e são processos 

Dica:

Uma pequena dica que pode ajudar é "resolver" está pequena equação em seguida:
vou (ação), ás (hora) em (local)

claro que isto não é a solução perfeita para resolver magicamente o problema com a criação do habito, cada pessoa é uma pessoa e tem o seu próprio tempo e método para lá chegar pode existir outras formas de lá chegar, o que interessa no final de contas é que se chegou lá, a forma cada pessoa é uma pessoa e o que resulta para mim, pode não resultar para outras pessoas é uma questão principalmente de nunca desistir e criar a forma que funciona existem muitos métodos que diversos livros de mudança de hábitos utilizam cada um utiliza uma maneira diferente não está certo ou errado é a forma como o autor aborda a situação eu também abordo de uma forma que outras pessoas podem achar que não é a correta, eu não sou nenhum especialista graduado na matéria, muitas coisas vou aprendendo, isto não é um artigo exaustivo sobre a criação de hábitos, existe muito mais para falar e se eu tiver oportunidade mais para a frente irei criando novos posts sobre  tema conforme for evoluindo nas coisas e aprendendo mais terei todo o gosto em partilhar aqui

até a próxima