A Saúde mental é tão importante e tão desvalorizada nos dias de hoje, eu falo por mim durante algum tempo descurei a minha própria saúde mental e acabei por sofrer as consequências de descurar a saúde mental e depois o caminho para voltar onde estava e muito doloroso e é um caminho muito longo que se vai fazendo dia a dia e que começa sempre com o reconhecer que não se está bem que é difícil falo por experiência própria que é muito difícil eu para mim estava tudo bem e quando me diziam que não estava eu dizia que isso era problema da cabeça dos outros e que estava tudo bem comigo (só que não estava) e o problema é que quanto mais tempo se demora a dar o primeiro passo, mais as coisas vão se complicando e tempo é precioso neste caso e sem saúde tudo o resto acaba por não estar bem, o próximo passo é procurar ajuda profissional porque são eles que nos podem ajudar a dar os primeiros passos mas temos de ser nós também a caminhar ,eles são uma parte importante mas também temos de caminhar e fazer o caminho difícil da cura.

Infelizmente quem governa ainda não olha como devia para a saúde mental e são muito escassos os meios que o estado tem a sua disposição para fazer face ao aumento do numero de problemas relacionados com a saúde mental que com a pandemia de Covid-19 aumentou ainda mais a pressão sobre um serviço já em si muito frágil do SNS, existem recursos no setor privado, mas nem toda a gente pode ser seguida no setor privado porque se paga bastante por cada consulta e para nós nos tratarmos não basta apenas uma consulta, é necessário fazer um acompanhamento mais exaustivo e nem toda a gente pode pagar, resta o SNS mas como tem vindo a publico nos últimos tempos o tempo de espera é grande porque existem poucos recursos e como já referi tempo é crucial, sei que existem graus de prioridade no SNS mas ao que sei é para referenciação e depois falta a parte do tratamento em si que requer outro tipo de acompanhamento, acho que uma parte tão importante da saúde deveria de ter mais atenção por parte de quem governa e tutela a pasta para que se possam criar as condições necessárias para o tratamento e seguimento em tempo próprio e com os recursos adequados com o devido investimento em médicos de medicina geral, Psicólogos e psiquiatras para que se criem equipas multidisciplinar para tratar do doente, se o o doente for tratado em rede é mais fácil o tratamento do que numa ilha, mas isso ainda é um longo caminho a percorrer como em tudo é preciso dar o primeiro passo e esse passo ainda é difícil de dar, mas seria um passo importante.

A saúde mental também ainda é hoje em dia um assunto tabu para muita gente e acho que se deveria falar mais abertamente sobre a saúde mental porque acaba por ser um assunto muito importante atualmente 

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Cada grande desafio é uma oportunidade de superação,  se me desafiar a fazer e ser cada vez melhor, posso me tornar melhor e se me permitir evoluir em diversos aspetos, é possível crescer,  cada dia é uma nova oportunidade que eu tenho se eu não aproveitar as oportunidades mais tarde vou dizer “podia ter feito” , mesmo que nem tudo corra bem da primeira vez é com a constância o trabalho, o empenho o esforço e a dedicação que posso chegar cada vez mais longe.

Evitar os pensamentos negativos de que não consigo e não sou capaz,  também é muito importante durante todo o processo de superação, e para isso é necessário motorizar os pensamentos e não deixar que os pensamentos negativos tomem o controlo.

Ficar na zona de conforto não faz crescer, é preciso sair da zona de conforto para que o crescimento possa acontecer, é preciso mudar a forma de pensar , a forma de agir , e mesmo quando ninguém acredita em mim, tenho de ser eu próprio a acreditar que sou tão capaz como as outras pessoas e lá porque não consegui a primeira, se calhar da próxima vez corre melhor e se não conseguir é porque não era para ser e está sempre tudo bem amanhã é outro dia, novas oportunidades virão mais oportunidades de aprender e evoluir surgem para quem não desiste e eu não sou uma pessoa de desistir fácil e embora por vezes possa não estar no meu melhor eu tento sempre dar a volta por cima e me esforçar para ficar melhor embora nem sempre é fácil e só supera quem não desiste por mais difícil que o caminho se torna por isso é preciso muita força,foco e fé no processo porque tudo são processos uns mais fáceis outros mais difíceis mas o que importa no final é a superação dos obstáculos e o crescimento mantendo sempre o foco  e determinação naquilo que se quer alcançar e persistir naquilo que se quer e retirar do processo as lições que são importantes 

os pilares da superação para mim são

• Planeamento
•  Motivação
• Desporto
• Metas
• Aprendizagem 
• Visão
• Desenvolvimento 

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje

Para atingir conhecimento, acrescente coisa todos os dias

para atingir sabedoria, subtraia coisas todos os dias

-Lau tzu

A sabedoria está em focar em coisas que realmente importam, para atingir um objetivo muitas coisas tem de ficar para segundo plano, ou mesmo tem de ficar para trás, o que ficar para trás são ciclos que terminam e está tudo bem faz parte do processo de crescimento e são a consequência da escolha, quando escolho seja que caminho for, não dá para fugir a isso porque a vida é mesmo assim, podia ser diferente mas é assim, se fosse de outra forma também não haveria lugar ao crescimento.

Se o foco estiver em muitas coisas ao mesmo tempo acabo por não me focar em coisas nenhumas nem naquilo que é essencial é necessário fazer escolhas mesmo que essas escolhas sejam difíceis ou que custem a tomar, mas são essas mesmas decisões que custam hoje que trazem os frutos mais tarde, pode não ser hoje, pode não ser amanhã mas no futuro a decisão certa tomada hoje traz o resultado e o tempo acaba por curar tudo e trazer a clareza necessária até para ver que se tivesse continuado naquele caminho que estava e sem ter os resultados que queria, mas para isso é preciso uma mudança grande de Mindset da forma de pensar e de ver as coisas, comecei a dar prioridade as coisas que realmente importam e que eu quero e a deixar o que não interessa de lado e dar menos prioridade acabei por começar a colocar muita para segundo plano muita coisa para que o foco esteja apenas naquilo que é o essencial e que vai levar ao caminho que quero.

Para tomar algumas decisões passei a adotar a seguinte pergunta para mim mesmo “Será que isto é realmente importante”, se a resposta for não é porque não é importante, se for um talvez para mim também é um não, se a resposta for um sim é porque é para fazer.

Não é fácil mudar, mas não é impossível, é preciso é muita força, foco e fé e ter a certeza do que quero, depois é trabalhar e empenhar no que quero e o que tiver de ser, será, se não tiver de ser é porque não tinha de ser e está tudo bem, uma fase menos boa não quer dizer que tudo seja mau, é preciso sempre ter a fé que mesmo nos piores momentos é possível superar tudo, porque os maus momentos servem como aprendizagens e crescimento.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje

 

Estratégia é fazer escolhas,concessões
É escolher propositadamente ser Diferente.
-Michael Porter

 

Escolher faz parte da vida, estamos sempre a fazer escolhas desde as mais simples, até ás mais complexas, quando escolhemos ficar mais tempo na cama,ou ficar o dia em casa, ou decidimos sair e ir dar uma caminhada ou uma corrida na rua, tudo isso são escolhas que fazemos podemos depois gostar ou não do resultado final mas foi uma escolha mais ou menos consciente e a vida é feita de escolhas.

Desde mais novo sempre fui "formatado" que teria de estudar até ao 12ºano, teria de seguir para a universidade e que depois era para trabalhar.

Quando se chega ao 9ºano tem de escolher uma área e depois de acabar o secundário tem de escolher um curso, num percurso linear quando se acaba o 9ºano tem-se 14/15 anos, quando se acaba o secundário tem-se 18 anos, as decisões tem de ser tomadas muito cedo, na minha opinião deveria ser como é noutros países em que os estudantes chegado ao secundário vão para áreas onde tem mais aptidão e onde as aulas são mais práticas que teóricas,porque no mercado de trabalho mais tarde o que é valorizado para alem da parte teórica é a parte prática e o nosso sistema ainda não está totalmente preparado para abraçar essa evolução.

Cada vez mais a palavra "Gap year" depois de terminar o secundário  que é tirar um ano sem estudar se torna mais essencial até porque ás vezes é bom tirar um tempo e pensar antes de retomar os estudos na área que se quer.

Uma escolha bem tomada pode mudar o rumo de muita coisa seja a nível profissional ou mesmo a nível de estudos, pessoal, tirar um tempo para refletir também é uma escolha e ás vezes a mais certa, mais vale tirar um tempo e fazer a escolha certa do que não tirar e depois mais tarde arrepender e o tempo é preciso e infelizmente ainda não existe maneira de o fazer voltar atrás, por isso é importante ter a certeza que se está a dar os passos certos.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje 

 

 

"Não vamos fazer mil e uma coisas diferentes que na verdade nada contribuem para o resultado final que estamos a tentar atingir".

O dizer não a determinadas coisas, é essencial, não se pode estar sempre a dizer sim só para agradar aos outros, essa é uma aprendizagem que eu estou a fazer com o tempo e que custa muito porque depois começam a surgir os pensamentos que se calhar a outra pessoa vai ficar chateada, que nunca mais vai fazer nenhuma proposta , uma das coisas que aprendi é que se a proposta tem de ser Win-Win para os 2 lados, se não for assim não é vantajoso para mim, e ás também é o tempo que se desperdiça a fazer coisas que são úteis apenas para um dos lados, por isso na hora de aceitar novos projetos tenho de ser seletivo. 

Comecei a adotar a filosofia do menos mas melhor para muitas coisas da minha vida e é muito mais vantajoso fazer menos coisas e o que faço é bem feito do que fazer 10 coisas e fazer só porque tenho de fazer, é preciso fazer muitas das vezes escolhas difíceis, mas são essas escolhas difíceis que mais tarde vai trazer os frutos do trabalho, porque não se colhe logo os frutos do trabalho, muitas das vezes leva tempo e é preciso saber esperar pelo tempo certo para se colher os frutos do trabalho, não adianta nada querer colher os frutos antes de tempo, porque não vai dar em nada.

O tempo é demasiado precioso e muitas das vezes esta-se também a investir recursos numa coisa que não é vantajosa e aí é que temos de ser seletivos com as coisas que aceitamos, mas também quando se rejeita algo é preciso sempre ter educação, o que pode não ser vantajoso hoje pode ser amanhã e como dizia a minha avó nunca se sabe de quem é que se precisa, e se muitas das vezes explicar a razão de não aceitar a proposta, o outro lado acaba por muitas das vezes entender as coisas e não aceitar tudo só porque é vantajoso para a empresa ou para os outros torna-nos mais seletivos, porque é preciso ser seletivo para saber escolher as melhores oportunidades e vantagens e poder alcançar aquilo que se quer e não só dizer que sim a tudo, tempo é precioso e é preciso saber geri-lo da melhor forma possível, para não haver desequilíbrios a nível de tempos.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

É preciso muita resiliência muitas vezes para superar muitos dos obstáculos que vão aparecendo no caminho, como já escrevi aqui anteriormente muitos dos obstaculos servem como aprendizagens e é das quedas que vem as maiores aprendizagens, como é obvio eu não sou perfeito e estou aqui como toda a gente para aprender e errar e aprender com os erros, cada novo dia é uma nova oportunidade de aprender cada vez mais e estar em constante evolução seja com as coisas positivas, seja com as coisas negativas, é preciso muita paciência e resilencia para ultrapassar aqueles dias e aquelas fases em que não se está tão bem até porque ninguem está sempre 100% feliz o tempo todo, isso é impossível, muitas das vezes pode parecer aos outros, mas como se costuma dizer, só sabe o que se passa dentro de casa quem está na casa, mas eu no meu caso pessoal tento sempre ser uma pessoa possitiva embora nem sempre possa ser possitivo mas eu tento ser, e só supera os obstaculos quem se levanta e vai a luta e quem não desiste e é isso que eu tento fazer, continuar a caminhar mesmo que as coisas se tornem mais dificeis e que a tempestade se aproxime e tente me derrubar, o importante é nunca perder a fé e a esperança e dias melhores virão, lá porque hoje não correu como eu queria, não quer dizer que vá sempre correr mal e tudo na vida são fases umas melhores outras piores, umas onde temos mais sucesso outras menos, umas fases com mais reconhecimento outras fases sem reconhecimento e está tudo bem, são fases e tudo passa, porque tudo passa e muitas das vezes é a vida a colocar as coisas no seu lugar e barralha as coisas todas para mais tarde colocar tudo o que é para estar no lugar, faz parte, e está tudo bem o que é preciso é sempre ter a certeza que dias melhores virão e que depois da tempestade virá a bonança e que as más fazes não duram para sempre e a vida acaba sempre por recompensar quem vai a luta.

Força, foco e fé sempre! e muita força para superar os obstáculos.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Infelizmente nos dias de hoje cada vez menos existe respeito por quem está a atender ao público, o cliente aproveita-se daquela frase "o cliente tem sempre razão" para achar que eu quero, eu posso eu mando, e achando que pode descarregar a sua frustração no empregado que só está a fazer aquilo que é suposto, é preciso muita paciência para estar a atender porque aparece com cada cliente que ás vezes contado penso que ninguém acredita.

As pessoas muitas das vezes esquecem-se que quem está atrás do balcão é um ser Humano como os outros e que também tem as suas coisas, não se pode estar todos os dias super bem dispostos ou a rir e a fazer tudo certo, toda a gente erra, errar é humano, só não erra quem não faz, e se as pessoas querem que as outras tenham paciência, também tem de ter paciência.

Esperar faz parte da vida, claro que por vezes se torna desagradável de esperar muito tempo, sei que vivemos uma vida cada vez mais acelerada e com cada vez menos tempo para fazer as coisas, mas o não ter tempo, não dá o direito ás pessoas de serem mal educadas com quem os está a atender, nem isso nem ninguém tem a culpa da vida poder não estar a correr bem todos nós temos problemas e os outros não tem que levar com eles, uma coisa é chamar a atenção com educação quando algo não está bem, até porque é normal por vezes as coisas não estarem 100% perfeitas e pode-se sempre melhorar em tudo como é óbvio, e é das criticas que vamos sempre melhorando e aperfeiçoando o serviço, mas tudo depende da forma e o tom com que se faz as criticas, as pessoas é que muitas das vezes confundem o dar uma critica com o dizer o que lhes apetece só porque apetece.

Muitas das vezes os clientes faltam ao respeito aos próprios clientes, quem já foi ao Lidl conhece muito bem o sistema de abertura de caixa,quando uma nova caixa vai abrir aparece aquela voz que diz: "estimados clientes,iremos abrir a caixa x, por favor coloquem as vossas compras nesse tapete rolante", depois disso muitas das vezes é o salve-se quem puder, pessoas que querem ser mais espertas que as outras ás vezes pessoas só para passar a frente desrespeitando seja quem for no "eu quero, eu posso e mando", por isso quem não respeita as outras pessoas como é que respeita quem está do outro lado do balcão e isto é um exemplo  entre muitos que acontecem diariamente entre os próprios clientes.

Até a próxima 😊

Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje

Viver um dia de cada vez é muito importante para não me perder na caminhada,nem me desconcentrar da caminhada e dos objetivos que tenho traçados para o presente e para o futuro,  sem dar por isso muito facilmente por vezes vou me desviando do caminho que é para estar, ás vezes tenho tendência a ir visitar o passado e por lá ficar e isso não é necessariamente mau, na dose certa até é bom, é bom recordar as coisas boas, acaba por ser mau quando perco demasiado tempo com isso, como tudo na vida é preciso encontrar o ponto de equilíbrio em tudo, nem muito, nem pouco, mas por vezes é difícil.

Uma das coisas que tenho tentado fazer é aproveitar mais cada dia ao máximo e tentar dentro do possível retirar sempre o melhor que fiz em cada dia, nem que sejam por vezes pequenas coisas que aconteçam no dia, ou mesmo fazer coisas que gosto e que me dão paz  ou mesmo aproveitar muitas das vezes para tirar um dia sem fazer nada e estar só, comigo mesmo,  esses dias também são necessários na vida até por vezes é bom aproveitar  para poder arrumar coisas e assuntos que na correria do dia a dia vão ficando a um canto guardados por falta de tempo e é como se na casa, eu não a for arrumando as coisas vão para além de ficarem sujas, vão ficando todas desarrumadas, e na cabeça é a mesma coisa, se eu não arrumas as coisas elas vão ficando espalhadas por isso eu gosto de arrumar todas as coisas com calma e viver a vida com mais calma e dar um passo de cada vez e não me estar a sobrecarregar tanto com as coisas, porque antigamente eu fazia demasiadas coisa ao mesmo tempo e  preocupava-me com muita coisa ao mesmo tempo o que depois acabava por fazer com que eu ficasse demasiado ansioso e isso depois tinha consequências na minha saúde física e mental, mas sem saúde física e mental tudo o resto acaba por não funcionar bem e se eu não estiver bem tudo o resto acaba por não estar bem.

Até a próxima 😊
Não deixes para amanhã aquilo que podes fazer hoje